?С 13-19 января – НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ
?Калорийность – это количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом при усвоении продуктов.
?Энергетическая ценность продуктов измеряется в килокалориях.
??✅️Упростите себе задачу, загрузив мобильное приложение для подсчета калорий.
✅️❗️?В первое время важно проявлять дисциплину: приучите себя считать калории и фиксировать продукты в дневнике перед каждым приемом пищи. Однако через 1-2 месяца у вас уже сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять норму питания без подсчетов.
????Также специалисты советуют по возможности избегать общественного питания, заранее планировать меню на следующий день и готовить еду дома.
❗️????‍??‍⚕️Привычка брать перекусы с собой на работу, учебу или прогулку поможет поддерживать правильное питание.
⚠️Помните: если вы устроили себе «праздник живота», не стоит сразу же устраивать разгрузочный день, так как это может нарушить обмен веществ. Лучше продолжайте соблюдать свой план питания и занимайтесь физической активностью не менее 45 минут в день.
Берегите свое здоровье!