НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

📒С 19 по 25 июня 2025 года
Неделя информирования о важности физической активности.

🏂Движение – залог здоровья: как сделать спорт частью жизни

🧑‍⚕️👩‍⚕️💯Медики единодушны: для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо регулярно заниматься спортом. Оптимально уделять физической активности от 150 до 200 минут в неделю. Чтобы получить максимальную пользу, лучше распределить это время на 5-6 дней, занимаясь по 30-40 минут.

👍Выбор спортивных занятий огромен: от простых и доступных, таких как ходьба, до более интенсивных, как бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Велосипедные прогулки и танцы также прекрасно подойдут для поддержания физической формы.

🚶‍♂️‍➡️🚶‍♀️Ходьба: просто, эффективно, доступно

🚶‍♀️🚶‍♂️‍➡️Ходьба – это универсальный вид активности, который подходит практически всем. Она не требует специальной подготовки или оборудования и легко вписывается в повседневную жизнь.

🚶‍♂️‍➡️ Ходьба – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что регулярные прогулки в быстром темпе значительно снижают риск развития болезней сердца и продлевают жизнь.

🚶‍♂️‍➡️🚶‍♀️‍➡️Преимущества ходьбы многочисленны: укрепление мышц, костей и суставов, улучшение настроения и снижение риска депрессии, а также помощь в контроле веса. Даже небольшая прогулка, например, в течение 10 минут, может принести пользу. Оптимальная скорость ходьбы – та, при которой вы можете разговаривать, не задыхаясь.

Плавание: польза для всего организма

🏊‍♀️Плавание – еще один прекрасный выбор для поддержания здоровья. Оно практически не имеет противопоказаний и оказывает комплексное воздействие на организм: развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает, формирует правильную осанку и улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

Профилактика заболеваний и хорошее настроение.

🏂🏊‍♀️🏸🏒Регулярные физические нагрузки в сочетании со здоровым питанием – это эффективная профилактика многих заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, ожирение и инсульт. Доказано, что физическая активность снижает риск развития некоторых видов рака.

⚽️🏀🏒🏸Занятия спортом помогают снять умственное утомление и психоэмоциональное напряжение, поддерживают стройность фигуры, улучшают спортивную форму и дарят отличное настроение.

Сделайте движение частью своей жизни, и вы почувствуете себя лучше!