️Сегодня – важная дата, напоминающая нам о проблеме, которая затрагивает миллионы людей по всему миру.
Ожирение – это не просто лишний вес, это серьезное заболевание, которое увеличивает риск развития многих других болезней: сердечно-сосудистых, диабета 2 типа, некоторых видов рака и проблем с суставами.

️Но хорошая новость в том, что с ожирением можно и нужно бороться!
И первый шаг к здоровому образу жизни – это Правильное Питание (ПП).

Что же такое ПП простыми словами? Это не строгая диета, а сбалансированный подход к еде, который помогает организму получать все необходимое и поддерживать здоровый вес.

Основные условия правильного питания

Разнообразие:
Ешьте разные продукты из всех групп: овощи, фрукты, цельнозерновые, белки (рыба, птица, бобовые, нежирное мясо), полезные жиры (орехи, семена, авокадо, растительные масла).

Умеренность:
Контролируйте размер порций. Лучше есть чаще, но понемногу.

Регулярность:
Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы наладить обмен веществ.
Ограничение вредного:
Сократите потребление сахара, трансжиров, избытка соли и продуктов высокой степени переработки (фастфуд, сладости, газировка).
🧃Питьевой режим: Пейте достаточно чистой воды в течение дня.

️Помните: ПП – это не временная мера, а образ жизни.
Начните с малого, постепенно вносите изменения, и ваше тело скажет вам спасибо!

️Давайте заботиться о своем здоровье!

#здоровоепитание #пп #зож #здоровье