🗓Неделя продвижения здорового образа жизни проходит с 6 по 12 апреля 2026 года и приурочена ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.

✅️Основные правила здорового образа жизни:

🥦🍏Сбалансированное питание. В рационе должны быть разнообразные продукты, богатые питательными веществами: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи. Важно ограничить потребление соли (не более 5 г в день), сахара и жиров.

🏊‍♀️🚴‍♂️Достаточная физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) помогают поддерживать здоровый вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск хронических заболеваний.

📌Отказ от вредных привычек.
Курение (включая вейпинг и кальян) и злоупотребление алкоголем — главные враги ЗОЖ. Отказ от них значительно снижает риск серьёзных заболеваний.

Режим труда и отдыха. Важно чередовать работу и отдых, уделять сну не менее 7–8 часов для полноценного восстановления организма. Также необходимо управлять стрессом и заботиться о психическом здоровье.

☝️Медицинская активность. Своевременные посещения врача, прохождение профилактических осмотров и диспансеризации, вакцинация.