🗓💪Неделя информирования о важности физической активности.

🚶‍♂️🚶В современном мире, где сидячий образ жизни становится нормой, мы часто забываем о том, насколько важна физическая активность для нашего здоровья. Специально для того, чтобы напомнить об этом, проводится Неделя информирования о важности движения.

Почему движение так важно?

🚨🛴🚲Низкая физическая активность – это не просто отсутствие спорта.
Это самостоятельный фактор риска, который, наряду с курением, лишним весом, высоким холестерином и давлением, может привести к серьезным заболеваниям.

Какие риски несет малоподвижный образ жизни?

⚡️Сердечно-сосудистые заболевания: риск ишемической болезни сердца увеличивается на 30%.
Диабет 2 типа: вероятность развития заболевания возрастает на 27%.
Онкологические заболевания: риск рака толстого кишечника и молочной железы повышается на 21-25%.

🌟Как сделать свою жизнь активнее?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

🚶‍♂️💃🕺Умеренная активность: не менее 150-300 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде по ровной местности.
🏊‍♂️🏃‍♀️🚵Интенсивная активность: не менее 75-150 минут в неделю. Сюда относятся бег, плавание, активные игры.
💪Комбинируйте: можно сочетать оба вида активности, чтобы достичь нужного результата.

Хотите больше пользы?

🏊‍♂️⛹️‍♂️🚵🚶‍♂️Для максимальной пользы для здоровья старайтесь увеличить время умеренной активности до более чем 300 минут или интенсивной – до более чем 150 минут в неделю.

✅️Не откладывайте заботу о себе на потом! Начните двигаться уже сегодня!

#СанаторийУрал
#НеделяАктивности