Новости

Сотрудники санатория “Урал” заряжаются по полной!

Мы с радостью сообщаем, что наша дружная команда присоединилась к крутому проекту «Зарядись!».
Это не просто слова, это реальная возможность для каждого из нас оставаться здоровыми, полными энергии и проводить время с максимальной пользой!

Что это значит для нас?

️Здоровье: Регулярные активности, направленные на укрепление организма.

️Энергия: Заряд бодрости и позитива на весь день.

️Польза: Новые знания, навыки и, конечно, отличное настроение!

Мы верим, что здоровые и энергичные сотрудники – это залог успешной работы и еще более качественного отдыха для наших гостей. Присоединяйтесь к нам, чтобы зарядиться позитивом и энергией!

#СанаторийУрал
#ЗдоровыйСотрудник02
#Зарядись#ЗдоровьеРБ

Узнать свою норму калорий.
Для женщин — около 1 800–2 200 ккал, для мужчин — около 2 200–2 800 ккал (в зависимости от активности).

Точнее норму может рассчитать диетолог или онлайн‑калькулятор с учётом возраста, роста, веса и образа жизни. Фиксировать приёмы пищи.
Нужно записывать основные приёмы пищи, перекусы и напитки.

Для этого можно использовать мобильные приложения, таблицы калорийности продуктов и кухонные весы.
Анализировать и корректировать рацион. Если вес стоит или растёт — нужно уменьшить калорийность на 10–15%. Если чувствуется слабость — добавить полезные калории (орехи, авокадо, цельнозерновые каши).
Следить за качеством пищи.
Нужно выбирать цельные продукты, ограничить сахар и трансжиры.
Если есть хронические заболевания или особые потребности, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

#неделяПодсчетаКалорий
#санаторийУрал

С 12-18 января неделя популяризации активного образа жизни.
Активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
Недостаточная физическая активность – один из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У таких людей на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессий и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин

Малоподвижный образ жизни – один из факторов, способствующий возникновению хронических неинфекционных заболеваний. Также малоподвижность (гиподинамия) может усугубить положение дел с уже существующими патологиями, ускорить их развитие.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 3,2 млн человек на планете ежегодно умирают от последствий недостаточной физической активности.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

🫀В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

При недостаточной физической активности сердце «привыкает» работать непродуктивно, что существенно снижает тонус стенок сосудов, нарушая общее состояние кровеносной системы, от чего страдают все органы. Отсутствие активных физических движений приводит к тому, что сердечная мышца настолько ослабевает, что даже непродолжительный бег к тому же автобусу становится причиной сильного сердцебиения.

#СанаторийУрал
#АктивнаяНеделя
#РитмЖизни

Сердечно поздравляем всех православных христиан с великим праздником Рождества Христова!

️Пусть этот благословенный день принесет в ваши дома свет, радость и изобилие. Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой любви, мира и благополучия.

Пусть Рождественская звезда, сияющая на небосклоне, освещает ваш жизненный путь, направляет к праведным делам и помогает во всех благих начинаниях.

#СанаторийУрал
#РождественскаяНочь

️Первая неделя Нового года – идеальное время, чтобы сделать осознанный выбор в пользу своего здоровья.
Вместо того, чтобы начинать год с вредных привычек, давайте сделаем его стартом для позитивных изменений.

️Что можно сделать?

Ограничьте или откажитесь от алкоголя: Попробуйте провести эти дни без спиртного или значительно сократить его потребление.

Найдите альтернативы:
🫛Вместо алкоголя выбирайте безалкогольные напитки, фруктовые соки, травяные чаи

Проведите время активно:
Отправьтесь на прогулку, займитесь спортом, посетите культурные мероприятия.

Поговорите с близкими:
Обсудите важность здорового образа жизни и поддержите друг друга в стремлении к отказу от вредных привычек.

️Обратитесь за помощью, если это необходимо:
Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалистам.

️Минздрав РБ призывает всех граждан задуматься о своем здоровье и сделать осознанный выбор в пользу трезвого и счастливого Нового года!
Пусть этот год станет для вас годом новых достижений, крепкого здоровья и благополучия, свободного от пагубного влияния алкоголя.

#МинистерствоЗдравоохраненияРБ
#ЛучшийГрадус0
#СанаторийУрал2026

️Успейте записаться на оздоровление в новогодние каникулы в санаторий “Урал”!

С 5 по 11 января 2026 года приглашаем мальчишек и девчонок провести незабываемые зимние каникулы и укрепить свое здоровье!

Полная стоимость путёвки- 11200 рублей

️Субсидия- 6133 рублей;
️К оплате родителей- 4888,80 рублей.

Приобрести путевку по льготной цене можно уже сейчас на портале rest.edu-rb.ru

Дополнительная информация по телефону 8 (34791)6-05-99

С 22 по 28 декабря неделя популяризации здорового питания. Полезное питание – это не наказание, а забота о себе, которая делает жизнь ярче и энергичнее. Давайте разберемся в главном, без лишних сложностей.

Что такое «полезное питание» на самом деле?

️Это не про строгие запреты, а про баланс и разнообразие. Это когда ваш организм получает все необходимое для нормальной работы, энергии и хорошего самочувствия.

️Главные принципы, которые работают:

Ешьте «живую» еду:
Основа вашего рациона – это овощи, фрукты, ягоды. Они полны витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают пищеварению, укрепляют иммунитет и дают энергию. Старайтесь, чтобы они были на вашем столе каждый день, в разных видах: свежие, тушеные, запеченные.

?Белок – строительный материал:
Он нужен для мышц, кожи, волос и многих других процессов в организме. Включайте в рацион нежирное мясо (курица, индейка), рыбу, яйца, бобовые (фасоль, чечевица), орехи и молочные продукты.

?Правильные жиры – наши друзья: не все жиры вредны!
Ненасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, семенах и растительных маслах (оливковое, льняное), очень важны для здоровья сердца и мозга.
А вот трансжиры (в выпечке, фастфуде) лучше избегать.

Сложные углеводы – источник долгой энергии:
Забудьте о белом хлебе и сладостях как об основном источнике энергии.
️ Выбирайте цельнозерновые продукты: гречку, овсянку, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Они дают чувство сытости надолго и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

️Пейте достаточно воды:
Вода – это жизнь! Она участвует во всех обменных процессах, помогает выводить токсины и поддерживает кожу в хорошем состоянии. Не ждите жажды, пейте чистую воду в течение дня.

️Слушайте свое тело:
Самое главное – научиться понимать, что именно нужно вашему организму, когда вы голодны, когда сыты, какие продукты дают вам энергию, а какие – тяжесть.

Новогодние каникулы в санатории “Урал” – это сказка для всей семьи!

Приглашаем вас провести незабываемые дни с 05.01.2026 по 11.01.2026 в санатории “Урал”!

Здесь вы сможете не только отдохнуть, но и получить лечебные процедуры, укрепить здоровье и зарядиться энергией на весь год!

Мы предлагаем уютные коттеджи со всеми удобствами для комфортного проживания всей семьей.

Наш город богат интересными местами, и каждый найдет себе занятие по душе!

Любите активный отдых?
Рядом с санаторием вас ждет лыжероллерная трасса, а зимой – волшебные прогулки по заснеженному лесу и веселое катание на ватрушках!

Для любителей экстрима – горнолыжный парк “Родео” с тюбингом, сноубордом, прокатом горнолыжного оборудования и подъемником!

? А на ледовой арене можно насладиться катанием на коньках! ️

И, конечно же, вас ждут красивые и праздничные места нашего города, создающие неповторимую атмосферу новогодней сказки!

Успейте забронировать отдых в году и получите скидку %!

Не упустите возможность подарить себе и своим близким незабываемые новогодние каникулы!

Подробная информация и бронирование по телефону: 8 (34791) 6-05-99

#СемейныйОтдых#СанаторийУрал #НовогодниеКаникулы #ЗимнийОтдых #ОтдыхВсейСемьей #Здоровье #АктивныйОтдых #НовыйГод2026